ВЕРСИЯ ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ Версия для слабовидящих
Язык
Чечерский районный центр гигиены и эпидемиологии Государственное учреждение "Чечерский районный
центр гигиены и эпидемиологии"
Архив
Ноябрь 2022 (22)
Октябрь 2022 (27)
Сентябрь 2022 (36)
Август 2022 (18)
Июль 2022 (13)
Июнь 2022 (21)
Облако тегов


Мы едим, чтобы жить, но живем не для того, чтобы есть.

Категория: СМИ Просмотров: 484
Состояние здоровья зависит от нескольких основных факторов, причем лишь на 8-12% оно зависит от системы здравоохранения, на 20-25% от состояния окружающей среды, на 18-20% от наследственных факторов, и что полностью установлено наукой на 52-55% от социально-экономических условий и образа жизни.
Одним из главных слагаемых здорового образа жизни является правильной питание. Правильное питание – это здоровое питание. Здоровое питание возможно только при по-треблении разнообразных пищевых продуктов.
Чтобы избежать прибавления веса, необходимо умеренно потреблять жиры и алко-голь, который способствует усилению аппетита и снижает уровень окисления жиров, по-треблять пищу с высоким содержанием белка, а также увеличить физическую нагрузку.
Рациональным является 4-х разовый прием пищи: первый завтрак – 25% суточного рациона, второй завтрак – сравнительно-легкий (15%), обед довольно сытный (50%), ужин – легкий, не обременяющий желудок (10%).
Если в среднем калорийность пищи составляет 2 – 2,2 тысячи килокалорий, то опти-мальный рацион, по пирамиде здорового питания, выглядит примерно так: основой пирами-ды до 40% объема пищи являются всевозможные крупы (предпочтительно гречка, геркулес, рис), хлеб грубого помола, макароны, картофель. Выше над основанием пирамиды, до 35% объема занимают овощи и фрукты. Далее располагается белковая группа продуктов, на долю которой приходится до 20% объема: молоко, сыр, кефир, йогурт, курица, рыба, мясо, яйца, соевые продукты и т.д. Вершину пирамиды до 5% занимают все виды жиров и сахар (в т.ч. пирожные, кондитерские изделия, мороженое и т.д.).
Обеспечить себе более спокойный и полноценный сон возможно не употребляя пищу на ночь. Очень важно в перерывах между основными приемами пищи. Особенно длительных, перекусывать (например, яблоко, орешки), чтобы желудок не занимался самоперевариванием, и у Вас не развивался «волчий аппетит», особенно к вечеру.
Ежедневно нужно выпивать до 2-х литров воды, ведь человек на 60% состоит из во-ды. Правильнее пить воду перед едой, она «разбудит» желудок и заставит его активнее пе-реваривать пищу.
Необходимо сократить употребление соли, т.к. досаливание приводит к повышенной жажде, задержке излишней воды тканями организма и соответственно повышению артери-ального давления и отложению солей.
Кефир или другие кисломолочные продукты необходимы каждому человеку еже-дневно, хотя бы 1 стакан, чтобы во-первых, насытить нас витаминами группы В, во-вторых, уничтожить гнилостную микрофлору «зашлакованного» кишечника, и, наконец, они способны затормозить преждевременное увядание организма, т.е. продлить молодость.
Помните! Всегда есть выбор, как себя чувствовать, быть или не быть здоровее.
дата: 24-03-2015, 16:58
автор: admin
Теги:
  • Комментарии



MichaelFrips | Посетители | ICQ: 138636665

Комментарии тут не нужны, просто посмотрите


ультразвуковое распыление

Полезная вещь для вас


коагуляция дыма

Для спортсменов

купить анаболики

Для спутникового телевидения есть спец сайт


зависает триколор тв — зависает ресивер, приемник или изображение


Не проходим мимо!


двери входные металлические москва от производителя

Вот еще про двери


дверь металлическая эконом класса

Ну как вам двери?


войти в личный кабинете по номеру снилс
2 декабря 2019 13:32 Пользователь offline

Williamhoava | Посетители | ICQ: 145447714

Здесь все верно написано про дома


афродита мытищи рф официальный сайт

Сколько спортом не занимайся, бициху не нарастишь без питания


жк афродита мытищи официальный

Переходим к следующему шагу - посмотрим


жк афродита 2


Не проходим мимо!


жк афродита снять квартиру 1 комнатную

На выбор вам вот еще


жк афродита адрес

Смотрите и другие сайты


квартиры пироговский афродита 4 буквы

Просмотр квартир


афродита заречная

Зацените сайт


афродита березовец мытищи официальный сайт

ЖК Смотрите какой


жк афродита фото

Ну и в догоночку еще посмотрите


афродита мытищи отзывы покупателей
8 декабря 2019 08:36 Пользователь offline

LionelDuddy | Посетители | ICQ: 248478451

лайт хаус москва

В новом офисе вам понадобятся новые двери

---


двери стальные входные

Я вам советую посмотреть эти сайты

---


бц capital house

Вот где можно найти отличный офис для твоего бинеса

---


афродита-мытищи.рус

Купили дверь и арендовали офис? Теперь купите квартиру!


аренда нордстар тауэр

Арендуй меня

---


w плаза бц

Сайт с обилием офисов

---


деловой центр белая площадь

Солидный бизнес должен иметь отличный офис

---


купить офис в Москве

Делай и заезжай в этот офис

---


святогор бизнес центр
11 декабря 2019 11:18 Пользователь offline

Richardsterm | Посетители | ICQ: 266314586

https://шаровоз.рф/shary-na-prazdnik/shary-na-den-rozhdeniya-s-dostavkoj/

---

лучше и быть не может

---


печать наклеек москва

---

Вот это конечно хорошо

---


таксопарк партнер яндекс такси

---

А выдумали так просто все что ли
---


ремонт холодильников вестфрост

---

Вау какой текст

---


либхер ремонт холодильников

---

Отремонтировать холодильник как

---


гелиевые шары в москве
14 марта 2020 13:34 Пользователь offline

Hermanelona | Посетители | ICQ: 277887854

stardew valley

----

Хочешь поиграть в онлайн игры?

----


ошейник для дрессировки

----

Вот по ссылке онлайн магазин для питомцев

----


ввгнг а frls 3x1 5


http://soft-na-russkom.ru/
17 апреля 2020 16:30 Пользователь offline

Имя:*
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Телефон горячей линии

Привет, Гость

Опрос

Нравится сайт?

Да
Нет
Можно было и получше
Ужасно

Здоровые люди